2023年高考将于6月7日开考，佛山约有4.5万名学子参考。倒计时最后一周，学校如何备考，为学子做了哪些贴心服务？冲刺关键时期，学生该如何调整到最佳状态？本阶段家长又该如何科学护考？为此，记者邀请佛山一中、石门中学、佛山三中的名校长及资深老师给出备考建议，为考生家长支招。

全程陪伴、糖水加餐、积极备考

5月30日傍晚，佛山一中校园里“加油”声此起彼伏，2000余名高一高二学生为即将奔赴高考考场的学长学姐“喊楼”释压。高三学生挥舞班级旗帜，不时以掌声回应师弟师妹的真诚祝福。这是佛山一中延续多年的高考“喊楼”加油活动。

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“希望活动能丰富孩子们的校园生活，帮助他们释放压力，留下美好回忆，以更饱满的状态冲刺高考。”佛山一中副校长李志伟说。

据了解，临考前最后两周，佛山一中正式进入“放羊”阶段。“我们从5月24日起便全面停课，高三学生进入自主复习阶段；高三老师也将全程陪伴，随时为学子答疑解惑。”李志伟表示，学生已经历多轮高强度测试，考虑到知识的重现和内化需要沉淀思考，临考“放羊”便成为了该校的传统。

近期，各高中正逐渐把学生作息调整为“高考模式”。记者了解到，5月31日起，佛山一中对应高考各科目考试时间表安排了模拟考，也即“临门一脚”，帮助学生尽快调整状态，提前适应高考节奏。如佛山一中每周免费提供三次糖水，安排高三学子第一批午餐就餐，确保中午休息时间。

5月28日中午，石门中学高三学生在假期返校后正式进入封闭式管理，直至高考结束。6月4日，该校高三考生将转至科学楼备考，调整高考作息。

石门中学学子认真备考。/学校供图

石门中学高三年级主任刘伟说，目前学校已进入“宁静备考”模式，各科老师定期到班解答问题，并给足学生自主复习时间。其间，学校每周免费提供一次营养加餐，保证学生吃好睡好。另外，体育课和跑步正常进行，保障学生身体健康。

树立信心、查漏补缺、精准提升

在最后冲刺阶段，如何科学合理复习，发挥最大潜力？刘伟表示，首先要认真、全方位地复盘最后一次学校模拟考。

“石中近日举行的模拟考就是对高考的全真模拟，就是为了尽可能演练高考中各种可能出现的场景。同学们可以把这类考试在脑海中过一遍，并思考高考出现类似情况时应如何对策。”刘伟建议，学生务必对最后一次模拟考做全面复盘，回顾自己的应试心态与策略，做得好的地方要强化巩固，做的不好的地方要警醒自己，并加强训练处理此类问题的能力。

其次是查漏补缺、精准提升。刘伟建议，学生备考后期更要注重回归教材，对新教材的基本概念、基本方法作理解梳理；还需认真研究各科评分标准，对照自己答题和标准答案的差异，明晰失分点、分毫必争，对答题规范和卷面整洁等细节保持严格要求。

在心理调适方面，刘伟认为，最后一周的备考，学生还要树立强大的自信。“可以每天给自己积极的心理暗示，同学之间也要相互信任，班级内部要建立起强大的团队自信，相信科任老师、相信学校的备考安排，以高涨斗志备考。”

保持常态化、宁静备考同样重要。“原则是强度不降、信心不减。”刘伟表示，接下来，学生要继续保持相应的训练强度，高质量完成各科训练、科学规划时间，平衡好知识方法的梳理与套卷训练之间的关系。常态化备考时，学生应做到早晚读不迟到；做好课室卫生；每天参加跑操；保障睡眠质量，回宿舍后尽快洗漱休息；注意饮食卫生。

“现阶段，学生出现一定的焦虑、迷茫是很正常的现象。因此，我们特别要求学生详细制订每日计划，帮助保持淡定的情绪。”佛山一中高三年级级长林映霓表示，目前最大的要求在于制定详细计划，回归基础、控制难度，通过基础题以及错题对知识体系进行框架性梳理，“其中，最重要的是坐得住，用钉子精神沉下心学习。此外，每天保持刷题，保持题感”。

家长多倾听多信任做孩子的贴心助手

临考前，保持良好心态对于学生家长来说是个大考验。除了关注学生成绩、备考情况，家长应如何支持孩子？对此，佛山三中心理专职教师刘娟认为，现阶段，家长只需做三件事即可：第一是送一颗自信心给孩子；第二是做孩子强大的后援团，当一个贴心的助手；第三是安心地、全心地做好家长的角色。

“家长深深的爱和信任，就是对孩子最好最重要的帮助。”刘娟建议，高考前家长应适度予以孩子鼓励，增加他们对高考的信心；做好应考助手，料理好孩子生活起居以及考前琐碎准备；规律作息，保证足够的运动娱乐时间；安排好孩子的饮食；注意保持正常生活规律。

开考当天，家长是否适合送考？刘娟建议，家长可向孩子征求意见，孩子是比较了解父母的，他们能够分析出家里谁送考、是否送考对高考有利。“孩子经过十几年寒窗苦读，一朝进入战场，情绪极有可能出现波动。如果家长能忍住唠叨，不提考试话题，则建议送考，方便及时疏导化解孩子的不良情绪。其次，父母陪同奔赴战场，可让孩子感受到亲人传递给自己的力量。”

刘娟提醒，在高考期间，家长要注意做到“四不要”。首先，不要为孩子制定硬性的高考目标，如必须考上哪所大学，高考成绩不能低于多少分等。其次，如果孩子不喜欢父母在考点外等候，家长最好遵从孩子的意愿。此外，考试期间饮食应与平时保持一致，切忌突然改变饮食习惯。最后，不要频繁询问孩子考试情况，容易让孩子不断想起自己的失误，进而影响后续考试的发挥。

“高考期间，家长首先要做到的就是稳。越是重要时刻越要冷静处理，尽量给孩子营造一种放松的家庭状态。”刘娟建议，家长的行为举止要和平常保持一致，不能因为学生高考变得草木皆兵；同时，要对孩子充满信心，相信孩子有能力发挥自己的最好水平，这种自信可对孩子产生正面影响。“高考学生基本都已成年，他们有能力靠自己度过最重要的时期。平时的学习和考试已经锻炼了学生的应试能力，父母应给予孩子适当的信任。”

文 | 佛山市新闻传媒中心记者邹婷婷

编辑 | 梁健婷